Establece tus metas y síguelas
Comenzar o retomar una rutina de ejercicio implica muchas cosas, más que solo programarse para ir a un gimnasio.
Cuando estas en esas situación es muy fácil inscribirse en un gimnasio y nunca asistir o solo ir para sacarse selfies y subirlas a Facebook, incluso si en tu estado de cuenta ves reflejados los cobros que está haciendo el Gimnasio y créeme que te entiendo porque yo lo he hecho un par de veces.
Cumplir con los objetivos propuestos exige algunos trucos psicológicos para ayudarte a mantenerte activa, centrada y motivada.
No Te detengas…Continua!!
El impulso que te da sentirte positivo y motivado es la parte central de hacer ejercicio constantemente. Es normal tener semanas donde haces todos tus ejercicios, comes saludablemente y comienzas a darte cuenta, que puedes lograrlo.
Entonces te surge “algo”; pueden ser vacaciones o una enfermedad; algo que te saca de ese momento de concentración y constancia; y volver a retomarlo puede ser algo difícil, en gran medida porque ya has perdido esa motivación. Como sabes cualquier objeto en reposo, tiende a estar en reposo y la única forma de ponerse en marcha es moviéndote de nuevo.
Cuando esto sucede, no te preocupes por recupera el tiempo “perdido” con entrenamientos intensos, en su lugar céntrate en comenzar a ejercitarte poco a poco.
Planifica tu semana de ejercicios, y cada vez que comiences y termines, párate frente a tu espejo y di que eres una persona exitosa, porque volviste a retomarlo. Si aun así no encuentras motivación, descarga nueva música que te mantenga activa, ya no pongas las mismas canciones de antes; vuelve a motivarte con música nueva. [Read more…] about Rutina de Ejercicios Basicos
